本日のやせ飯です。 鶏むねひき肉のトマトソースバスタです。 妻が週末になると大量の野菜とトマト缶でトマトスープを作ってくれるので、それと鶏むねひき肉を合わせた、高たんぱく低脂質なパスタソースです。 また、パスタもママーの高タンパク質タイプを選…

本日のTrainig Recordです。 本日は朝に有酸素運動を１時間と腕のトレーニングを行いました。 上腕二頭筋と上腕三頭筋です。 内容 【上腕二頭筋】 バーベルアームカール 20㎏×10回×３セット バーベルアームカール 22.5㎏×10回×3セット ハンマーカール 10㎏×1…