今年度最終日、皆様いかがお過ごしでしょうか？ kinkojikunです。 それでは今日も張り切って筋トレしました。 kinkojikunのダイエット法は↓をチェックしてください。 kinkojikun.hatenablog.com それでは筋トレの内容です。 内容 スクワット 60㎏×10回×3セッ…

皆様いかがお過ごしでしょうか。 kinkojikunです。 残業で帰りが遅くなってしまいましたが。。。。 関係ない！！筋トレしました！！ 今日は肩トレです。 記事書くのも辛いぐらいバチバチに追い込みました。 kinkojukunのダイエット法は↓をチェックしてくださ…

週初めの月曜日！！一週間の始まりはつらいですけど頑張りましょう！！ どうもkinkojikunです☺ 本日は腕トレ行いました。 しかも朝５時３０分に起きての朝活編です。 起きれた自分をほめてあげたい。 朝の筋トレで一番気を付けたいのは怪我ですよね。 体が起…

みなさまおつかされまです。 kinkojukunです。 本日も張り切って背中トレしました！！ kinkojikunのダイエット法については↓を見てください。 kinkojikun.hatenablog.com それでは背中トレの内容です。 内容 懸垂 自重 10回×3セット 懸垂 補助 10回×3セット …

みなさま休日はいかがお過ごしでしょうか？ kinkojikunです。 今日も張り切って胸トレやりました。 kinkojukunのダイエット法については↓を見てください。 kinkojikun.hatenablog.com 内容 ベンチプレス 20㎏ アップ ベンチプレス 60㎏×10回×3セット ベンチ…

本日のTraining Recordです。 今日は腕トレでビシバシ追い込みました。 ただ、時間がなかったので上腕二頭筋と三頭筋でそれぞれ１種目ずつしかできませんでした。 出来れば色々な刺激を与えられたらいいですね。 kinkojukunのダイエット法については↓を見て…

本日のTraining Recordです。 本日は肩トレを行いました。 内容 ダンベルショルダープレス 12.5㎏×10回×3セット バーベルショルダープレス 20㎏×10回×3セット サイドレイズ 12.5㎏×10回×5セット サイドレイズ 5㎏×20回×3セット リアレイズ 12.5㎏×10回×3セッ…

昨日はトレーニングはしましたが、内容をアップできなかったので、昨日と本日分をまとめます。 昨日は胸トレ、本日は背中トレを行いました。 内容 【胸トレ】 ベンチプレス 40㎏×10回（ウォーミングアップ） ベンチプレス 60㎏×10回×３セット ベンチプレス 6…

本日のTrainig Recordです。 本日は朝に有酸素運動を１時間と腕のトレーニングを行いました。 上腕二頭筋と上腕三頭筋です。 内容 【上腕二頭筋】 バーベルアームカール 20㎏×10回×３セット バーベルアームカール 22.5㎏×10回×3セット ハンマーカール 10㎏×1…

本日のTrainig Recordです。 昨日は筋トレの時間をどうしても確保できなかったのでオフとなってしまいました。 本日は肩トレを行いました。 内容 バーベルフロントプレス 20㎏×10回×5セット ダンベルショルダープレス 5㎏×15回×5セット サイドレイズ 3㎏×15…

今日のTrainig Recordです。 今日は背中トレをしました。 内容は 懸垂 自重×10回×5セット(うち2セットはチューブ補助あり) ベントオーバーロウ 40㎏×15回×3セット ラットプルダウン 20㎏×15回×3セット デッドリフト 60㎏×7回×3セット ケーブルローイング 20…

今日のTrainig Recordです。 今日は胸トレをやりました。 内容は ベンチプレス 40㎏×10回（ウォーミングアップ） ベンチプレス 60㎏×10回×３セット ベンチプレス 70kg×10回×３セット ベンチプレス（足を地面から離して） 40kg 限界まで インクラインベンチプ…

今日のTraining Recordです。 今日は腕トレしました。 内容は 【上腕二頭筋】 バーベルアームカール 20kg×３セット バーベルアームカール 25kg×３セット ハンマーカール 7kg×３セット 【上腕三頭筋】 ケーブルプレスダウン 20kg×３セット ケーブルプレスダウ…