【記録】Training Record⑤＿2022.03.21
本日のTrainig Recordです。
本日は朝に有酸素運動を１時間と腕のトレーニングを行いました。
内容
【上腕二頭筋】
- バーベルアームカール 20㎏×10回×３セット
- バーベルアームカール 22.5㎏×10回×3セット
- ハンマーカール 10㎏×10～15回 限界まで
【上腕三頭筋】
- ケーブルプレスダウン 20㎏×10回×3セット
- ケーブルプレスダウン 22.5㎏×10回×3セット
- フレンチプレス 7㎏×10～15回 限界まで
所要時間約１時間
※ダイエット記録※
3/18 体重70.8kg 体脂肪率20.8％ →3/19 体重71.8kg(＋1) 体脂肪率21.2％(＋0.4)
子供が残したフライドチキンを爆食してしまったのが原因と思われます。。。（笑）
どうしても食べ物を粗末にできないので、食べてしまうのがつらいところです。
今日やった有酸素運動でどこまでカバーできたか。。。
明日も頑張っていきましょう！！
kinkojikun
