【記録】Training Record①

今日のTraining Recordです。

今日は腕トレしました。

内容は

【上腕二頭筋】

• バーベルアームカール　20kg×３セット
• バーベルアームカール　25kg×３セット
• ハンマーカール　　　　  7kg×３セット

【上腕三頭筋】

• ケーブルプレスダウン　20kg×３セット
• ケーブルプレスダウン　25kg×３セット
• フレンチプレス　　　　  7kg×３セット

所要時間約１時間

食事の後の炭水化物とタンパク質は忘れずに。

※ダイエット記録※

3/13　体重73.2㎏　体脂肪率21.8％　→　3/14 体重72.9(-0.3)　 体脂肪率21.7％(-0.1)

ではまた。

kinkojikun