【ダイエット】２か月で8㎏痩せた ～やせ飯①～

今日のやせ飯。

胸トレ後の食事です。

メインのタンパク質は鮭の照り焼き。

ご飯は玄米を100ｇぐらいです。

汁物は鯖缶味噌汁。

便秘解消のため、キノコや野菜、キムチを多くとるようにしてます。

また、鮭やサバのような青魚はオメガ３脂肪酸という良質な脂質が豊富に含まれており、脂肪代謝を高めて、体重や体脂肪の蓄積を抑え、さらに体脂肪を燃焼させる細胞の働きを活発にするという働きがあるとのことです。

ぜひダイエットの際はこのような良質な脂質をとるようにしたいですね。

ではまた。

kinkojikun