【ダイエット】２か月で8kg痩せた ～痩せ飯③～

今日の痩せ飯です。

朝バタバタして準備が出来ないとき以外、お昼ごはんは基本的に弁当を持参してます。

食材は

• 玄米　100g
• とりむね肉のそぼろ　100g
• とり胸ハム　100g
• レタス　適量
• プチトマト　2個
• リケンのごまドレッシング(ノンオイル)　適量

です。

低脂質、高タンパク質を意識して

タンパク質は40g

脂質は10g

以下抑えてあると思います。

今度、美味しい鶏ハムの作り方も書きたいと思います。

それでは。

kinkojikun