本日のTrainig Recordです。
昨日は筋トレの時間をどうしても確保できなかったのでオフとなってしまいました。
本日は肩トレを行いました。
内容
- バーベルフロントプレス 20㎏×10回×5セット
- ダンベルショルダープレス 5㎏×15回×5セット
- サイドレイズ 3㎏×15回×5セット
- ワンハンドサイドレイズ 3㎏×15回×5セット
※所要時間約30分
筋トレ後は炭水化物とタンパク質を忘れずに
※ダイエット記録※
3/16 体重71.4kg 体脂肪率21％ →3/17 体重71.5kg(+0.1) 体脂肪率21.1％(+0.1)
3/17 体重71.5kg 体脂肪率21.1％ →3/18 体重70.8kg(-0.7) 体脂肪率20.8％(-0.3)
