【記録】Training Record⑥＿2022.03.22&23

昨日はトレーニングはしましたが、内容をアップできなかったので、昨日と本日分をまとめます。

昨日は胸トレ、本日は背中トレを行いました。

内容

【胸トレ】

• ベンチプレス　40㎏×10回（ウォーミングアップ）
• ベンチプレス　60㎏×10回×３セット
• ベンチプレス　65kg×10回×３セット
• ベンチプレス（足を地面から離して）　40kg　限界まで
• 腕立て伏せ　限界まで

※所要時間約１時間程度

【背中トレ】

• 懸垂　自重×10回×８セット(うち４セットはチューブ補助あり)

※所要時間約３０分程度

背中トレの日は出かける予定があり、１時間のトレーニング時間を確保できなかったので、懸垂のみとしております。

同じ刺激が続いてしまうので出来れば様々な種目でやりたいのですが、ただ、懸垂はとても背中に効く種目だと思っているので、背中トレの日は必ずやりたいと種目です。

まだまだ下っ腹に課題が残りますねー

明日からも仕事とトレーニング頑張っていきましょう！！

※ダイエット記録※

3/20 体重71.7kg　体脂肪率21.2％　→3/21 体重71.1kg(-0.6)　体脂肪率20.8％(-0.4)

今月中に体脂肪率２０％切りたい

kinkojikun